练不出相应的力气，怎么打败堂兄。第四步：太极器械的练习太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。
怎样练太极？
太极拳是一个体系，有很多内容，师傅领进门，修行在个人，当太极练习者入门之后，到了真正提高的阶段，还要靠自己的努力深入修行。太极拳是一个体系，而且对规范性的要求比较高，所以掌握正确的太极拳练习方法是至关重要的，下面谈一谈练习太极拳的技巧。第一步：提升动作的规范性太极拳是一种放松和慢练的运动方式，它和传统武术的最大区别在于，它不追求力量和速度，它追求的是动作的规范性，提升太极拳的水平，很大程度上就是提升太极拳的规范性，太极拳的高手往往是动作超级规范的练习者，提升规范性的过程有4个层次:了解规范性，要了解动作的规范性是什么，如果你不知道自己练的动作存在问题，那一定会走很多弯路。
掌握规范性，知道了正确的规范性要领之后，就要把它变成你自己的东西，这就需要一个练习的过程，这个过程是一个不断修正的过程，所以规范性只有通过不断的练习和修正来掌握。熟能生巧，在掌握了正确规范性之后，如果你能继续不断深化练习，你会进入一个熟能生巧的境界中，这是一种习惯成自然的境界，有一种初学者体会不到的感受，这时练太极每一个动作都是规范的，但是你还拥有一种超出规范性的东西，那就是神韵。
第二步：太极功夫的沉淀太极练习者在跨过了规范性这一关以后，下一步就是积累功夫，杨氏太极名家傅振篙先生曾言“每天要一口气练七八套拳，才能留得住功夫”，他说的可是85式的杨氏太极拳，一口气练七八套需要较大的体力和很长的时间，从他说的话可以看出，真正的太极功夫是通过不断的沉淀和积累才得到的，要想练到一定境界，就一定要下功夫，这就象长跑一样，一定要达到很大的跑量，才能提升到很高的水平。
第三步：推手是提升太极拳境界必不可少的手段推手是太极拳必不可少的组成部分，如果想达到最高的太极境界，推手这一关是必须要过的，太极拳在入门之后，在练套路的同时也一定要练推手，推手应该和套路齐头并进，传统的练法中，推手训练甚至要占到太极拳练习1/2的比例。练习推手可以让练习者更深的理解和体会太极拳的含义，比如，太极拳为什么要松？为什么要慢？同时推手是太极技击的一种实践，虽然推手还没有达到完全格斗的程度，但是推手对格斗水平的提升还是有很大帮助的，太极推手还有一个很大的好处就是，一方面可以提高技击水平，但是另一方面可以避免受伤。
第四步：太极器械的练习太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。
总结：太极拳是一项看似安静，其实妙趣横生的运动，练习太极拳的人大多都会深深的爱上这项运动，虽然这个学习过程会让你付出时间和精力，而恰恰就是这种付出才会让你觉得太极拳有多可贵，当你享受到太极拳带给你的快乐之后，你会觉得你的付出完全是值得的，自己获得的东西远远比付出多得多。【青梅煮酒lunyx】●●如果您喜欢我的文章，请在文章上方关注我，或点赞回复，谢谢！●●。
太极拳真的有用吗？
如今的太极拳，一种锻炼身体的体操。用来锻炼身体，是有用的。作为拳术，显然已不能与杨露禅、武禹襄的时候相比。杨露禅训练儿子十分苛刻，长子杨凤侯因为练功过度，积郁而逆反；，杨班侯也被大强度训练折磨得几欲轻生；杨健侯一回想起当初跟着父亲杨露禅学武功的时光，就不忍心让杨澄甫受当年自己受的那份苦......后来，杨澄甫闭门谢客，苦练6年，先与太极名家吴鉴泉搭了次手，才敢开拳场，当拳师。
从1912年起，许禹生相继发起创办北平体育研究 社、北平体育讲习所、北平行健会，面向社会各界教授武术。当时，杨少侯、杨澄甫都在体育讲习所、行健会任教，但所授太极拳的形式、内容、方法 及效果，全然不同。杨少侯 得技于二伯父班侯，不善交际，所教家传太极拳难度极大，推手又哼哈作声，搭手即打即放，学者如坠雾中不知所措，虽喜其技却生敬畏之 心，多不敢问津，这可能是少侯技缺少传人的主要原因。
杨澄甫 恰刚过而立之年，如其父健侯，温和谦恭，善于通达权变，他接受长兄教训，在教学中，不像少侯那样 不问对象青红皂白，一味地“我学什么便教什么，我怎么学的便怎么教”，而是将家传太极拳的高难动作，或舍去或简化，进行改造，以适应社会各阶层、各年龄 段、各种身体状况的学者。由于方法得当，故人人愿意学，乐意学。
于是，在推广太极拳上，杨澄甫做出了极大贡献。那时，学太极拳的人，多是带艺投师，从学多家。杨澄浦就删去杨氏太极拳的多层面基本功训练，直接传授大众版的太极拳套路。如今，练太极拳的，是本着强身健体的方向而练习的，没有基本功训练，没有技击训练，只是一段活动筋骨的体操。所以，就出现了质疑“太极拳能不能打”的声音。
可能，这时有人说太极拳没有基本功，就是“盘架子”练套路，就行了。还举例子说明：陈发科(1887-1957)是号称“牌位大王”陈长兴的曾孙，师承其父延熙。陈发科极不善言谈、年少学拳时，其父也不在身边。所以没有留下任何拳论拳谱，在数年间就靠盘架子，打败了堂兄，实乃武学奇才。这段故事，非常笼统，没有说训练方法，也没有双方的重量级别。
古言有“一力降十会”，太极拳亦有“四两拨千斤，需有千斤力”之说。练不出相应的力气，怎么打败堂兄。当然，你常练太极拳，是比体质弱的人会强一些。太极拳，在小说中被夸大成“神拳无敌”，但，现实里没有练成之说，只有自身力量与拳术技巧的应用程度。不过，当代的太极拳，还是以强身健体的作用，松沉弹抖的表演为主了，沾粘相随的太极绵拳渐渐失传。
如何记住太极85式？
记住杨式太极拳85式韵歌就能帮你顺利愉快的过度到着熟阶段。当然，虚心向老师学习，和自身的兴趣培养，刻苦，适当的锻炼等要求都是不可缺少的。以下是我根据杨式太极拳的拳式编写的韵歌，希望各位拳师和拳友喜欢，和批评。预揽鞭提鹤亮展，搂琵三搂琵搂搬，封闭十字抱推时，卷飞提亮搂海闪。撇搬揽鞭云鞭探，两脚转蹬双搂蛮，进栽翻撇搬右蹬，双虎回蹬贯蹬转。
