一．关于骑自行车运动
1．骑自行车可以使心率在一分钟内达到1即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。骑自行车，环保又健康，可对于65岁以上的老年人来说，这种方式还真不宜广泛推广。
2．国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。
3．所以，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动; 天气不好时最好选择别的健身方式。
4．此外，现在市面上流行的电动自行车，老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在避让过程中易造成事故，导致受伤。
二．骑行活动有什么规则？
1．骑行活动规则，在骑行前的须知。不仅有单人骑行规则，团队骑行也有相应的规则。了解详细的骑行规则，让骑行更加安全。
2． 一。 骑行活动须知： 1- 鉴于本运动存在一定的不可控性，随时会发生任何意外状况，请参与者事前认真评估活动的危险性，意外风险自负； 1- 参加骑行活动，必须佩戴安全防护装备（头盔、眼镜、绑腿带、手套等），防止因意外造成身体伤害；自行车有前灯、尾灯、车铃；本人携带手机等通讯工具；服装适宜骑行活动； 1- 参加骑行活动前，仔细检查车辆及装备，及时维护保养，以保证骑行活动的顺利完成； 1- 参加骑行活动，所需费用（用餐、住宿、门票等）由活动参与者自理及平均承担（AA制）； 1- 参加骑行活动，应爱护环境，保护生物。
3．凡不可降解垃圾，一律自行带回处理；骑行 二。 单人骑行规则： 2- 骑行中严格遵守交通法律法规；严禁闯红灯、逆行、上快车道、上人行道；尊重行人，畏惧机动车辆； 2- 严禁酒后骑行； 2- 不提倡带病、带伤骑行； 2- 骑行中无紧急状况，不得急刹车，不得突然变线； 2- 骑行中不得双手离把；不得大幅度摆动车辆（画龙）；不得随意抛撒物品、吐痰等。
三．想报名参加万人骑行活动，不知道该怎么报名？
来龙宇凤骑友驿站登记就行啦！~
四．周末有没有组织骑行活动的
周日骑行五指岭 全长140公里左右 速度在25--30
